Как защитить себя от вирусов в тренажёрном зале

20 марта 2020 г.

Как защитить себя от вирусов в тренажёрном зале

После тренировки обязательно мойте руки - не менее 20 секунд!

Каждый раз чистая форма
Гигиена в спортзале не допускает занятий фитнесом в грязной одежде.

Обувь для похода в бассейн и душ
Не ходите в раздевалке босыми ногами, поскольку можно заразиться грибком. Берите с собой резиновые тапочки. Пользуйтесь сменной обувью и во время переодевания, чтобы голыми ногами не становиться на пол. Систематически мойте и дезинфицируйте обувь.

Собственный коврик
Гимнастические коврики обычно используются многими спортсменами. Если собственный каремат носить проблематично, используйте личное полотенце.

Спортивная обувь
Занятия в уличных кроссовках — плохое решение. На подошве приносится грязь в зал. Приносите сменную обувь.

Пользуйтесь полотенцем
При появлении пота на лбу вытирайте его полотенцем, а не растирайте руками. Занятия происходили с различным инвентарем, к которому прикасались сотни чужих рук.
Чтобы обезопасить себя от чужого пота, стелите на тренажеры полотенце.

Свежая бутылка для питья
Хорошим решением будет купить для питья в спортзале металлическую бутылку. Они практически не скапливают бактерий. Пластиковые емкости рекомендуется систематически менять.

Чистота спортивной сумки
Приходя с тренировки, разгрузите сумку и просушите ее. При складывании вещей внутрь, кроссовки и влажные полотенца поместите в отдельные пакеты.